Дневник питания и тренировок за 12.10.2012

Осьминоги в соевом соусе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец венгерский	72	20.9	0.6	0.3	4.1
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	90	102.6	6.5	0.3	14.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Горбуша соленая	45	76.1	9.9	4.1	0
Скумбрия холодного копчения	10	15	2.3	0.6	0
Вода	250	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	37	94.7	0.9	0.3	21.3
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	940	638.6	28.9	15	92.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Осьминог	91	74.6	13.6	0.9	2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	122	123.1	5.1	1.3	22.7
Чеснок, сырой	7	10.4	0.4	0	2.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Итого	772	322.2	19.7	7.9	41.2