timmur25
02.10.2012 08:11
Дневник питания и тренировок за 02.10.2012
Идеальное соотношение белков-жиров-углеводов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный открытый |
92
|
178.1 | 1.9 | 6.7 | 29.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 178.1 | 1.9 | 6.7 | 29.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
56
|
48.2 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
51
|
20.4 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
89
|
89.8 | 3.7 | 1 | 16.5 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
83
|
107.1 | 16.3 | 4.1 | 0 |
| грудинка губернская |
68
|
180.9 | 6.8 | 17 | 0 |
| Яичный белок куриный |
61
|
29.3 | 6.8 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 687 | 516.9 | 36.6 | 25.8 | 32.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 1,8 жирности |
54
|
54.5 | 9.7 | 1 | 1.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Варенье из клубники |
27
|
77 | 0.1 | 0 | 20 |
| crips original |
30
|
108 | 3.3 | 0.7 | 18 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Итого | 578 | 358.7 | 15.2 | 5.2 | 59.2 |
| Итого за день | 1809 | 1145.5 | 54.6 | 38.3 | 141.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
