Дневник питания и тренировок за 26.09.2012

Сегодня просто красота!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Блины	62	144.2	3.8	7.6	16.1
Творог 9% жирности	62	104.8	11.2	5.6	1.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	474	308.9	17.8	16.4	22.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Щавель, вареный, без соли	30	6	0.5	0.2	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Печень куриная	52	71.6	10.6	3.1	0.4
Капуста белокочанная	65	18.2	1.2	0.1	3.1
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Картофель отварной с солью	30	25.8	0.5	0	5.4
Итого	611	363	26.8	11.4	37.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	152	36.5	1.7	0.3	5.8
Перец венгерский	58	16.8	0.5	0.2	3.3
Картофель отварной с солью	104	89.4	1.8	0.1	18.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	53	76.9	9	4.5	0
Вода	500	0	0	0	0
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	888	281.8	13.2	11.2	29.3