timmur25

Блог Кулинарная книга База продуктов

timmur25

20.09.2012 07:49

Дневник питания и тренировок за 20.09.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сырники из творога	71	213.1	9.2	13.8	13.9
Варенье из клубники	7	20	0	0	5.2
Итого	328	233.1	9.3	13.8	19.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы по-деревенски	330	168.6	4	12.2	11.6
Итого	330	168.6	4	12.2	11.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Печень куриная	26	35.8	5.3	1.5	0.2
Огурец грунтовый	128	17.9	1	0.1	3.2
Форель, все виды	84	124.3	17.4	5.6	0
Арбуз	316	85.3	2.2	0.3	18.3
Перец венгерский	86	24.9	0.7	0.4	4.9
сыр филадельфия	12	29.4	0.6	2.8	0.4
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный	150	195	4	0.4	41.7
Итого	957	515.2	31.6	11.1	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	285	77	2	0.3	16.5
Итого	285	77	2	0.3	16.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Перец венгерский	49	14.2	0.4	0.2	2.8
Салат (латук)	21	3.4	0.3	0	0.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
креветки очищенные замороженные	82	49.2	11.5	0.8	0
Брокколи	129	43.9	3.6	0.5	8.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	425	277.1	23.8	14.7	16.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы по-деревенски	30	15.3	0.4	1.1	1.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	20	64.8	3.1	5.8	0
Итого	50	80.1	3.4	6.9	1.1
Итого за день	2375	1351.9	73.4	59.1	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Творог на сковородке

Автор Мила Равно