timmur25
18.09.2012 18:03
Дневник питания и тренировок за 18.09.2012
Плюс 350 кКал на обед и еще 90 кКал на мороженое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на сметане с яблоками |
80
|
155.9 | 5 | 4.4 | 23.8 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 252.4 | 5.6 | 14.4 | 24.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Ветчина в форме |
50
|
139.5 | 11.3 | 10.5 | 0 |
| Оладьи на сметане с яблоками |
40
|
78 | 2.5 | 2.2 | 11.9 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 440 | 339.1 | 18.8 | 16.3 | 28.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
33
|
99.1 | 4.3 | 6.4 | 6.5 |
| Лимонный поссет |
40
|
91.6 | 1 | 7.2 | 4.8 |
| Итого | 73 | 190.6 | 5.3 | 13.6 | 11.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| спагетти maltagliati |
53
|
188.2 | 6.4 | 0.8 | 38.4 |
| сыр филадельфия |
7
|
17.2 | 0.3 | 1.6 | 0.2 |
| Соевый соус |
3
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Форель, все виды |
87
|
128.8 | 18.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 316 | 344.8 | 25.5 | 8.3 | 40.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье Топленое молоко |
11
|
49.7 | 0.8 | 1.9 | 7.3 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 280 | 140.1 | 3.7 | 2.5 | 25.1 |
| Итого за день | 1719 | 1266.7 | 58.8 | 55.1 | 132.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
