Дневник питания и тренировок за 17.09.2012

Какой кошмар! Почему я так много ем?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Перец венгерский	40	11.6	0.3	0.2	2.3
Помидор (томат), грунтовый	77	18.5	0.8	0.2	2.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Кукуруза, консервы	37	21.5	0.8	0.1	4.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Осьминог обыкновенный, сырой	109	89.4	16.3	1.1	2.4
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Кабачок	20	4.8	0.1	0.1	0.9
Картофель отварной с солью	100	86	1.7	0.1	18
Печень куриная	68	93.6	13.9	4	0.5
Оладьи на сметане с яблоками	100	194.9	6.3	5.5	29.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	6	18	1.2	1.5	0
Виноград	55	39.6	0.3	0.3	8.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1027	707.1	44.5	23.3	75.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Брокколи	93	31.6	2.6	0.3	6.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	393	276.5	8	2.6	55.5