timmur25

Блог Кулинарная книга База продуктов

timmur25

12.09.2012 08:32

Дневник питания и тренировок за 12.09.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире	63	105.3	4.5	1.5	18.1
Виноград	103	74.2	0.6	0.6	15.9
Варенье из клубники	11	31.4	0	0	8.1
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	432	255.7	5.1	7.2	42.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Капуста тушеная с овощами	63	58.9	1.3	3.2	6
говядина тушеная консервы	49	104.4	7.4	8.3	0
Слива	63	29	0.4	0.2	6.3
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Нектарин	105	46.2	1.1	0.3	9.3
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вино столовое белое 12,8% об.	100	82	0.1	0	2.6
Итого	612	484.7	14.9	13.5	56.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное	110	211.2	36.1	6.1	0.5
Картофель отварной с солью	110	94.6	1.9	0.1	19.8
Шарлотка	110	160.3	3.4	2	34.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	480	466.1	41.4	8.2	54.7
Итого за день	1524	1206.5	61.5	28.8	158.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Список упражнений

	1	Итог
Время	73	73
Повторения	1	1
Вес снаряда	47	47

Результаты за день

Время: 73 мин

Повторения: 1 раз

Вес снаряда: 47 кг

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Шарлотка

Автор Еленка

Интересные блоги