timmur25

Блог Кулинарная книга База продуктов

timmur25

11.09.2012 09:56

Дневник питания и тренировок за 11.09.2012

Около 350-400 кКал - на тренировку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире	63	105.3	4.5	1.5	18.1
Варенье из клубники	35	99.8	0.1	0	25.9
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	351	232	4.6	4.6	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
crips original	12	43.2	1.3	0.3	7.2
Итого	12	43.2	1.3	0.3	7.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	153	36.7	1.7	0.3	5.8
Перец венгерский	44	12.8	0.4	0.2	2.5
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
проростки семян фасоли	58	17.3	1.7	0.1	0.2
Вода	250	0	0	0	0
crips original	6	21.6	0.7	0.1	3.6
Грибы жареные	173	280.4	8	19.9	18.5
Капуста тушеная с овощами	108	101	2.3	5.6	10.3
печенье сахарные кольца	24	117.6	1.5	6	14.5
Итого	855	644.1	16.7	37.3	57.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
crips original	12	43.2	1.3	0.3	7.2
Итого	12	43.2	1.3	0.3	7.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	100	86	1.7	0.1	18
Огурец соленый	114	14.8	0.9	0.1	1.9
Вода	250	0	0	0	0
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	12	60	1	3.6	5.8
Итого	776	376.8	5.4	5.7	71.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные	100	162.1	4.6	11.5	10.7
Итого	100	162.1	4.6	11.5	10.7
Итого за день	2106	1501.4	33.9	59.6	201.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Интересные блоги