timmur25

Блог Кулинарная книга База продуктов

timmur25

10.09.2012 14:08

Дневник питания и тренировок за 10.09.2012

Опять жуткий перебор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире	67	112	4.8	1.6	19.3
Инжир	62	33.5	0.4	0.1	7.4
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	411	260.7	5.8	12.2	31.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
crips original	6	21.6	0.7	0.1	3.6
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Итого	41	34.9	0.9	0.2	6.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Перец венгерский	25	7.3	0.2	0.1	1.4
Салат (латук)	19	3	0.3	0	0.4
Капуста тушеная с овощами	109	101.9	2.3	5.6	10.4
Грибы жареные	107	173.4	4.9	12.3	11.4
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Панна котта с мандаринами	62	202.6	2	16.5	11.6
Сироп мандариновый	13	25.7	0.1	0	6.3
Итого	491	597.9	11.4	39.9	47.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
crips original	12	43.2	1.3	0.3	7.2
Итого	266	59.2	1.3	0.3	11.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Кабачок	105	25.2	0.6	0.3	4.8
Сироп мандариновый	6	11.9	0	0	2.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	463	197.2	13.6	12	8.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
crips original	98	352.8	10.8	2.4	58.8
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	18	90	1.4	5.5	8.7
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
crips original	30	108	3.3	0.7	18
Инжир	30	16.2	0.2	0.1	3.6
Итого	226	579	16.3	8.7	91
Итого за день	1898	1728.8	49.4	73.2	196.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Котлеты из булгура

Автор Еленка