Дневник питания за 15.02.2021

Всем привет.Что-то сегодня все красное. Но это ожидаемо было. Кушать особо не хотелось. Зато очень хотелось зефирки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Курица тушенная с овощами, по 2-14	80	100	4.4	5.7	7.7
Огурец соленый	56	7.3	0.4	0.1	1
Кабачок желтый консервированный, без соли	36	4.7	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Вино, столовое, все виды	200	166	0.1	0	5.4
Яйцо куриное (Жарка)	62	94.1	7.9	6.8	0.4
Итого	552	505	17	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	50	217.5	2.6	9.3	31.3
Итого	300	220	2	9	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	100	326	0.8	0.1	79.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	400	329	0	0	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	220	173.8	36.9	0.9	4.8
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Итого	720	366	47	3	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3522	1542	70	27	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирма Ирина 16.02.2021 00:44

Мне тоже сегодня хотелось конфет и шоколада. Таки наелась их. По калориям естественно перебор. Что-то последние дни у меня перебор по всему и по сладкому. Даже в дневник не вношу. У меня такое бывает.