Марина
04.02.2021 23:25
Дневник питания за 04.02.2021
Всем привет. Сегодня дневник получше выглядит. Зеленого
побольше стало. Вес потихоньку уходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
1200
|
25.2 | 1.2 | 0 | 3.6 |
| мясо нутрии тушеное |
63
|
102.1 | 12.6 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
113
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Оладьи |
80
|
236.8 | 6.3 | 9.3 | 31.9 |
| Кофе молотый сахаром. |
250
|
40.8 | 0.3 | 0 | 9.5 |
| Итого | 1731 | 651 | 38 | 26 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый с мясом |
300
|
160.5 | 10.8 | 4.2 | 16.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| мясо нутрии тушеное |
130
|
210.6 | 26 | 5.2 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 660 | 655 | 43 | 23 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
70
|
179.2 | 8.3 | 4.5 | 26.3 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 320 | 279 | 15 | 7 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 52 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3311 | 1638 | 98 | 57 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
