Марина
02.02.2021 22:41
Дневник питания за 02.02.2021
Всем привет.За меню следить особо некогда .Целый день за
машинкой. так что опять все разноцветное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
600
|
12.6 | 0.6 | 0 | 1.8 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
78
|
118.4 | 9.9 | 8.5 | 0.5 |
| Салат с капусты |
30
|
25.8 | 0.5 | 2 | 1.4 |
| Оладьи |
136
|
402.6 | 10.7 | 15.8 | 54.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Кофе молотый со сгущенным молоком |
200
|
39 | 1 | 1 | 6.2 |
| Итого | 1174 | 706 | 25 | 30 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
900
|
18.9 | 0.9 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 18 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
111.3 | 12.3 | 2.1 | 8.1 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| мясо нутрии тушеное |
80
|
129.6 | 16 | 3.2 | 0 |
| Итого | 510 | 397 | 33 | 7 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Артек [Свиточ] |
100
|
517 | 6.9 | 26.7 | 62.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 519 | 6 | 26 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
6.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3234 | 1648 | 67 | 64 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
