Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

31.01.2021 19:32

Дневник питания за 31.01.2021

Всем привет. Сегодня рациончик чуть зашкалил. Утешает только то, что много пользительных блюд. Хотя пивасик с вафельками не очень полезно,зато вкусно было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	600	12.6	0.6	0	1.8
Итого	600	12	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	111.3	12.3	2.1	8.1
Сметана 15% [Сметанин]	20	32	0.5	3	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Гречка с овощами и нутрией	200	136.4	11	2.4	17
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Итого	640	505	28	17	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Артек [Свиточ]	100	517	6.9	26.7	62.2
Кофе молотый со сгущенным молоком	200	39	1	1	6.2
Вода с лимоном	600	12.6	0.6	0	1.8
Итого	900	568	8	27	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	450	73	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия жареная	150	385.7	33	28.1	0
Салат с капусты	150	128.9	2.4	10.1	7.1
Картофель (Варка в кожуре)	124	91.1	2.4	0.5	19.2
Итого	424	605	37	38	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	600	12.6	0.6	0	1.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	700	47	1	0	8
Итого за день	3714	1813	78	84	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%