Марина
31.01.2021 19:32
Дневник питания за 31.01.2021
Всем привет. Сегодня рациончик чуть зашкалил. Утешает только то,
что много пользительных блюд. Хотя пивасик с вафельками не
очень полезно,зато вкусно было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
600
|
12.6 | 0.6 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
111.3 | 12.3 | 2.1 | 8.1 |
| Сметана 15% [Сметанин] |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Гречка с овощами и нутрией |
200
|
136.4 | 11 | 2.4 | 17 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 640 | 505 | 28 | 17 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Артек [Свиточ] |
100
|
517 | 6.9 | 26.7 | 62.2 |
| Кофе молотый со сгущенным молоком |
200
|
39 | 1 | 1 | 6.2 |
| Вода с лимоном |
600
|
12.6 | 0.6 | 0 | 1.8 |
| Итого | 900 | 568 | 8 | 27 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 450 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия жареная |
150
|
385.7 | 33 | 28.1 | 0 |
| Салат с капусты |
150
|
128.9 | 2.4 | 10.1 | 7.1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
124
|
91.1 | 2.4 | 0.5 | 19.2 |
| Итого | 424 | 605 | 37 | 38 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
600
|
12.6 | 0.6 | 0 | 1.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 700 | 47 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3714 | 1813 | 78 | 84 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
