Марина
30.01.2021 19:51
Дневник питания за 30.01.2021
Всем привет. Сегодня за питанием не особо следила. Что в
холодильнике было то и ела. Поэтому и дневник такой разноцветный
получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
6.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пирог с капустой |
180
|
457.6 | 11.5 | 20.3 | 56.9 |
| Кофе молотый со сгущенным молоком |
200
|
39 | 1 | 1 | 6.2 |
| Итого | 680 | 502 | 12 | 21 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из нутрии |
55
|
94.3 | 11.4 | 4.6 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Вода с лимоном |
300
|
6.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 395 | 179 | 14 | 5 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
6.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
92.8 | 10.2 | 1.7 | 6.8 |
| Сметана 15% [Сметанин] |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Гречка с овощами и нутрией |
200
|
136.4 | 11 | 2.4 | 17 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Вода с лимоном |
300
|
6.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 860 | 396 | 24 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тарань Вяленая [Домашняя Кухня] |
40
|
94 | 18.6 | 1.1 | 1.1 |
| Пиво Жигулёвское |
500
|
185 | 3 | 0 | 24 |
| Итого | 540 | 279 | 21 | 1 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из нутрии |
55
|
94.3 | 11.4 | 4.6 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 375 | 253 | 21 | 7 | 20 |
| Итого за день | 3450 | 1621 | 94 | 51 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
