Марина
27.01.2021 00:00
Дневник питания за 26.01.2021
Всем привет. У меня прям все зелененькое сегодня. Пью очень
много травяного чая и воду с лимоном. Для профилактики . В дневник
не вношу и так понятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
6.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Котлеты из нутрии |
100
|
171.5 | 20.7 | 8.4 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 352 | 27 | 13 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Вода с лимоном |
300
|
6.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 580 | 137 | 1 | 1 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Артек [Свиточ] |
48
|
248.2 | 3.3 | 12.8 | 29.9 |
| Кофе молотый со сгущенным молоком |
200
|
39 | 1 | 1 | 6.2 |
| Итого | 248 | 287 | 4 | 13 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный с грибами |
250
|
114 | 5.5 | 4.3 | 11.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Скумбрия жареная |
200
|
514.2 | 44 | 37.4 | 0 |
| мексиканская смесь |
150
|
74.7 | 4.1 | 0.5 | 14.9 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 720 | 765 | 58 | 43 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из нутрии |
53
|
90.9 | 11 | 4.5 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 73 | 130 | 12 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3271 | 1673 | 103 | 76 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
miracle
27.01.2021 01:52
Умничка,)
Марина
27.01.2021 09:06
Елена Александрова
27.01.2021 09:25
А от воды отеков нет?
Марина
27.01.2021 11:21
Елена
Александрова, уже нет
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
