Дневник питания за 25.01.2021

Всем привет. Ну вот я снова вернулась к ведению дневника. Больше трех месяцев мне удавалось держать вес . Но опять взрыв гормонов и вес полез вверх. Нужно более строгое контролирование питания. Все начинаю с начала. Я даже соскучиться по МЗР успела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	6.3	0.3	0	0.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Котлеты из нутрии	66	113.2	13.7	5.5	0.7
Салат с капусты	56	48.1	0.9	3.8	2.6
Огурец соленый	38	4.9	0.3	0	0.6
Кабачок желтый консервированный, без соли	76	9.9	0.5	0.1	1.2
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1686	333	20	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с манкой	124	220.1	19.3	3.5	27
Кофе молотый со сгущенным молоком	200	39	1	1	6.2
Итого	324	259	20	4	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный с грибами	200	91.2	4.4	3.4	9.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Котлеты из нутрии	50	85.8	10.4	4.2	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Итого	450	415	20	20	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10
Итого за день	2710	1140	68	45	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирма Ирина 25.01.2021 19:47

О Марина привет! Я тоже то гуляю, то возвращаюсь. А какой сейчас вес?

Марина 25.01.2021 20:32

С возвращением!

Марина 25.01.2021 21:08

Ирма Ирина, сейчас 130 кг.

Lidia D 02.02.2021 00:18

Марина, Марина добрый вечер. Вам некажется что для вашего веса калораж сильно занижен??? Сейчас вес уходит, но плАто неизбежен. Если не секрет какой у вас рост?

Марина 02.02.2021 11:15

Lidia D, 165 см. Калораж не занижен. Просто в этот день так получилось.

Lidia D 02.02.2021 12:14

У меня 137кг, приложение насчитало 2000ккал при низкой активности.

Марина 02.02.2021 17:04

Lidia D,У меня расчет при отсутствии активности, а у Вас низкая, поэтому и добавляется калораж для ее восполнения.