Марина
19.10.2020 18:18
Дневник питания за 19.10.2020
Всем привет.Честно говоря ,уже надоело придумывать что писать.
Жизнь идет своим чередом.Обыденные каждодневные заботы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 5 злаков м |
130
|
430.6 | 14.2 | 3.6 | 85.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сушки Народные Простые [Невская Сушка] |
25
|
85 | 3.3 | 0.4 | 17.3 |
| Итого | 1510 | 531 | 18 | 4 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с отрубями |
220
|
608.3 | 26.6 | 46.2 | 20.7 |
| Анчоус Сушено-Вяленый [Beerka] |
50
|
130 | 28.5 | 1.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе молотый с молоком без сахара |
300
|
41.4 | 2.1 | 2.1 | 3 |
| Итого | 610 | 789 | 57 | 49 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый с молоком без сахара |
300
|
41.4 | 2.1 | 2.1 | 3 |
| Итого | 300 | 41 | 2 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с овощами и нутрией |
150
|
110.9 | 3.6 | 4.1 | 14.7 |
| Цветная капуста в кляре |
150
|
195.6 | 6.5 | 12.6 | 13.7 |
| Итого | 300 | 306 | 10 | 16 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 280 | 22 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3000 | 1691 | 89 | 74 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
