Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

17.10.2020 19:47

Дневник питания за 17.10.2020

Всем привет. Ничего нового пока не произошло.До обеда с питанием как то не очень получилось полезно.А вот обед удался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек с Курицей [Окей]	125	316.3	11.3	16.3	31.3
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Итого	375	350	13	18	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Жир свиной топленый (смалец)	50	451	0	50	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	652	6	51	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со св помидорами и сл. перцем	300	96.6	11.4	2.1	5.4
Гречка с овощами	80	42.9	1.8	0.4	8
Перец сладкий красный (Жарка)	70	14.1	0.9	0.1	2.6
Кабачок (Жарка)	40	8.3	0.2	0.1	1.5
Карп (Запекание)	260	264.2	38.3	12.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	800	525	55	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	330	22	1	1	2
Итого за день	2955	1550	76	85	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April