Марина
13.10.2020 18:11
Дневник питания за 13.10.2020
Всем привет.Что-то у меня сегодня перебор по белкам. И вообще
что-то я сегодня много съела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
56
|
110.9 | 3.7 | 0.7 | 22.2 |
| Жир свиной топленый (смалец) |
25
|
225.5 | 0 | 25 | 0 |
| Ленивые перцы |
250
|
252.3 | 20 | 8.3 | 22.3 |
| Кофе молотый с молоком без сахара |
300
|
41.4 | 2.1 | 2.1 | 3 |
| Печенье Галетное [Сильпо] |
36
|
117 | 3 | 2.1 | 21.5 |
| Итого | 2167 | 747 | 28 | 38 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Жареные [Бабкины Семечки] |
20
|
116.2 | 5.4 | 9.8 | 1.7 |
| Итого | 20 | 116 | 5 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со св помидорами и сл. перцем |
300
|
96.6 | 11.4 | 2.1 | 5.4 |
| Гречка с овощами и нутрией |
110
|
75 | 6.1 | 1.3 | 9.4 |
| мясо нутрии тушеное |
120
|
194.4 | 24 | 4.8 | 0 |
| Икра Карпа [Авистрон] |
150
|
196.5 | 39 | 4.5 | 0 |
| Пиво, светлое |
250
|
72.5 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 970 | 714 | 83 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 230 | 21 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3387 | 1598 | 118 | 62 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
МариКа
13.10.2020 19:17
Зато в удовольствие)))
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
