Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

13.10.2020 18:11

Дневник питания за 13.10.2020

Всем привет.Что-то у меня сегодня перебор по белкам. И вообще что-то я сегодня много съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	56	110.9	3.7	0.7	22.2
Жир свиной топленый (смалец)	25	225.5	0	25	0
Ленивые перцы	250	252.3	20	8.3	22.3
Кофе молотый с молоком без сахара	300	41.4	2.1	2.1	3
Печенье Галетное [Сильпо]	36	117	3	2.1	21.5
Итого	2167	747	28	38	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Жареные [Бабкины Семечки]	20	116.2	5.4	9.8	1.7
Итого	20	116	5	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со св помидорами и сл. перцем	300	96.6	11.4	2.1	5.4
Гречка с овощами и нутрией	110	75	6.1	1.3	9.4
мясо нутрии тушеное	120	194.4	24	4.8	0
Икра Карпа [Авистрон]	150	196.5	39	4.5	0
Пиво, светлое	250	72.5	0.6	0	4.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	970	714	83	13	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	230	21	1	1	2
Итого за день	3387	1598	118	62	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

МариКа 13.10.2020 19:17

Зато в удовольствие)))

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги