Дневник питания за 06.10.2020

Всем привет.Хочу рассказать как я пробовала танцевать" каошики". Насмотревшись и начитавшись разной информации. И сделав вывод ,что это просто, я попробовала и- потерпела фиаско.Не смотря на простые движения у меня путались ноги и руки. К тому же сохранять при этом равновесие тоже оказалось не просто. Но я будучи человеком упертым все таки освоила эти движения .Освоить то я их освоила,но с моим больным суставом без боли не обходится.Еще поделюсь своими ощущениями.Большого прилива энергии я еще не почувствовала,но почему-то после 10 минут занятий у меня начинают чесаться кисти рук и ноги. Что это значит не пойму.Потом все проходит. Хотя ходить стало легче.Выводы делать рано,занимаюсь я только неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Кабачки припущенные с морк.и луком. и помидорами	80	53.8	1	3.3	4.8
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	200	460	10	21	57.6
Итого	2280	513	11	24	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Жареные [Бабкины Семечки]	20	116.2	5.4	9.8	1.7
Итого	20	116	5	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со св помидорами и сл. перцем	220	70.8	8.4	1.5	4
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
мясо нутрии тушеное	40	64.8	8	1.6	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	36	63	0.6	5.9	1.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	300	191.1	9.4	10.6	14.1
Итого	761	544	31	25	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба выборгская с повидлом	100	293	6.5	4.2	57.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	296	6	4	58
Итого за день	3461	1470	53	63	163