Марина
04.10.2020 20:59
Дневник питания за 04.10.2020
Всем привет.Не знаю ,что написать.Воскресенье -день обычный .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со св помидорами и сл. перцем |
280
|
90.2 | 10.6 | 2 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Картофель тушеный с овощами и индейкой |
200
|
177 | 10.2 | 7.4 | 16.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидоры (томаты) соленые |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 675 | 592 | 25 | 33 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый с молоком без сахара |
250
|
34.5 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Семечки Жареные [Бабкины Семечки] |
40
|
232.4 | 10.8 | 19.6 | 3.4 |
| Итого | 490 | 360 | 13 | 22 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маслины с Косточкой [ITLV] |
42
|
64.3 | 0.2 | 6.7 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
250
|
159.3 | 7.8 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 292 | 223 | 8 | 15 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо нутрии тушеное |
100
|
162 | 20 | 4 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
80
|
57.7 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
250
|
159.3 | 7.8 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 430 | 379 | 29 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 115 | 54 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3002 | 1609 | 77 | 84 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
