Дневник питания за 20.09.2020

ВСЕМ ПРИВЕТ.Поздравляю с наступающим праздником Рождества Пресвятой Богородицы.Сегодня подустала. После литургии служили праздничную вечерню. Пять часов на ногах. Еле домой до хромала. Поэтому позволила себе рюмочку водочки (как обезбаливающее средство).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные]	100	58	0.7	1	11.2
Медовик	50	155.6	4.2	2.5	31.2
Итого	1650	213	4	3	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со св помидорами и сл. перцем	325	104.7	12.4	2.3	5.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Картофель пюре	150	156.6	3.9	6.9	19.7
Мясо нутрии запеченное с томатом.	90	153.7	19.4	6.9	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	75	18	0.8	0.2	2.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Водка	75	176.3	0	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	59	116.8	3.9	0.7	23.4
Итого	919	811	42	23	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Итого	262	41	1	1	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Жареные [Крутой Окер]	20	111.6	4.1	10.6	0.7
Айва	50	28.5	0.2	0.1	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	350	162	5	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	235	237.1	9.8	2.6	43.6
Мясо нутрии запеченное с томатом.	60	102.5	12.9	4.6	0.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	80	21.6	1	0.1	4.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	25	3.5	0.2	0	0.6
Итого	400	364	24	7	49