Марина
18.09.2020 23:36
Дневник питания за 18.09.2020
Всем привет.Сегодня не удержалась и наелась фруктов.Особенно
винограда.Такой вкусный, прям медовый.Поэтому угли зашкалили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста жареная |
200
|
148.4 | 2.6 | 8.8 | 14.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1533 | 216 | 4 | 9 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| сухой завтрак с отрубями "Ржаные" |
30
|
76.5 | 3.8 | 0.9 | 13.1 |
| Итого | 230 | 78 | 4 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с баклажанами |
500
|
120 | 15 | 4 | 5.5 |
| сухой завтрак с отрубями "Ржаные" |
16
|
40.8 | 2 | 0.5 | 7 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 716 | 254 | 17 | 5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
80
|
276.8 | 5 | 1.7 | 60.5 |
| Итого | 80 | 276 | 5 | 1 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с баклажанами |
500
|
120 | 15 | 4 | 5.5 |
| Тюлька осенняя соленая |
30
|
79.2 | 4.7 | 6.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
26
|
6.2 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 556 | 205 | 20 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Мясо нутрии запеченное с томатом. |
175
|
298.9 | 37.6 | 13.5 | 2.6 |
| Ряженка 3,2% [Добрыня] |
280
|
159.6 | 8.4 | 9 | 11.5 |
| Итого | 488 | 523 | 48 | 22 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 100 | 69 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3703 | 1625 | 100 | 50 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Nyushiki
19.09.2020 03:06
Виноград - соблазнитель 
Но не он в углеводах виноват, думаю. Может, все таки прянички?
Но не он в углеводах виноват, думаю. Может, все таки прянички?
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
