Марина
17.09.2020 19:08
Дневник питания за 17.09.2020
Всем привет .Сегодня меню получше.С утра не удержалась от кусочка
торта с кофе.Но каллораж в норме.Правда водички сегодня маловато
получилось .Не очень пилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые перцы |
140
|
141.3 | 11.2 | 4.6 | 12.5 |
| Мясо нутрии запеченое |
75
|
141.2 | 18.1 | 6.5 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
29
|
13.9 | 3.2 | 0 | 0.3 |
| торт Нежность |
95
|
415.2 | 5.2 | 23.9 | 41.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 713 | 37 | 35 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
24
|
78.7 | 1.7 | 2 | 13.3 |
| Итого | 224 | 80 | 2 | 2 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо нутрии запеченое |
130
|
244.7 | 31.3 | 11.3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
39
|
77.2 | 2.6 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 169 | 321 | 33 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со св помидорами и сл. перцем |
200
|
64.4 | 7.6 | 1.4 | 3.6 |
| Картофель пюре |
70
|
73.1 | 1.8 | 3.2 | 9.2 |
| Капуста жареная |
70
|
51.9 | 0.9 | 3.1 | 5.2 |
| Итого | 340 | 189 | 10 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Тюлька осенняя соленая |
30
|
79.2 | 4.7 | 6.7 | 0 |
| Итого | 330 | 166 | 5 | 6 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 15 | 80 | 0 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,2% [Добрыня] |
200
|
114 | 6 | 6.4 | 8.2 |
| Итого | 200 | 114 | 6 | 6 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3317 | 1666 | 96 | 75 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
