Марина
15.09.2020 22:05
Дневник питания за 15.09.2020
Всем привет.День сегодня взбалмошный.Меню не очень зелененькое.Хотя
в принципе нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель тушеный с овощами и индейкой |
385
|
340.7 | 19.6 | 14.2 | 32 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 1525 | 366 | 21 | 14 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| торт Нежность |
98
|
428.3 | 5.4 | 24.7 | 42.5 |
| Итого | 298 | 430 | 5 | 24 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Мясо нутрии тушеное |
30
|
23 | 3.6 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 310 | 45 | 4 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с баклажанами |
300
|
72 | 9 | 2.4 | 3.3 |
| Ленивые перцы |
100
|
100.9 | 8 | 3.3 | 8.9 |
| Мясо нутрии запеченное с томатом. |
120
|
205 | 25.8 | 9.2 | 1.8 |
| Итого | 520 | 377 | 42 | 14 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 15 | 92 | 1 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,2% [Геркулес] |
200
|
118 | 6 | 6.4 | 7 |
| блины с творогом |
70
|
85.3 | 2.6 | 3.2 | 11.6 |
| Итого | 270 | 203 | 8 | 9 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4188 | 1518 | 84 | 73 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
