Марина
12.09.2020 19:56
Дневник питания за 12.09.2020
Всем привет.Сегодня удачное меню.Хотя белка перебрала маленько.Все
такое желтенько -зеленое и полезное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель тушеный с овощами и индейкой |
300
|
265.5 | 15.3 | 11.1 | 24.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 1490 | 359 | 19 | 11 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый с молоком без сахара |
250
|
34.5 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 250 | 34 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со св помидорами и сл. перцем |
460
|
148.1 | 17.5 | 3.2 | 8.3 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
208.5 | 14.6 | 0.5 | 28.2 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Итого | 655 | 429 | 33 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
2
|
126.9 | 1.1 | 0.8 | 27.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 550 | 148 | 2 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые перцы |
150
|
151.4 | 12 | 5 | 13.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
201
|
345.9 | 33.3 | 23.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 438 | 577 | 51 | 34 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,2% [ЭГО] |
150
|
87 | 4.5 | 4.8 | 6.3 |
| Итого | 150 | 87 | 4 | 4 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 280 | 22 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3813 | 1659 | 113 | 65 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Татьяна №17
12.09.2020 20:42
Вот как хорошо!И вода в норме и рейтинг отличный!
