Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

10.09.2020 19:47

Дневник питания за 10.09.2020

Всем вечер добрый. Сегодня получился очень полезный по питанию день. Хотя вечером позволила себе сушку съесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с овощами	365	621.2	27	50.4	14.6
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Итого	615	655	28	52	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Груша	500	235	2	1.5	51.5
Итого	1500	235	2	1	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива Мирабель (желтая слива)	150	60	1.5	0	11.3
Итого	150	60	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со св помидорами и сл. перцем	250	80.5	9.5	1.7	4.5
Картофель тушеный с овощами и индейкой	200	177	10.2	7.4	16.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Хлеб Московский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой [Каравай-СВ]	30	58.8	1.8	0.3	12.3
Итого	682	356	23	9	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	280	22	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо нутрии запеченое	117	220.2	28.2	10.2	0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Итого	227	242	29	10	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Сушки Простые [Невская Сушка]	20	74	2.2	0.7	14.6
Итого	300	96	3	1	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	280	22	1	1	2
Итого за день	4034	1689	90	77	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

miracle 10.09.2020 20:39

Сушки - это не сдоба в пудре. Можно иногда погрызть)

Марина 11.09.2020 11:20

miracle_simpleton, Точно можно.главное не увлечься.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%