Марина
08.09.2020 21:25
Дневник питания за 08.09.2020
Всем привет.За сегодня ничего интересного не произошло.Закрывала
томатный сок. Делала выкройку брюк.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кю-кю |
60
|
65.2 | 3 | 3.7 | 4.9 |
| Гречка с овощами и индейкой |
150
|
86.4 | 6.6 | 0.9 | 12.8 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сырный Продукт Бутербродный [Магнит] |
59
|
167 | 13.6 | 12.4 | 0.6 |
| Итого | 1404 | 352 | 24 | 17 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
230
|
92 | 2.3 | 0 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 510 | 114 | 3 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со св помидорами и сл. перцем |
100
|
32.2 | 3.8 | 0.7 | 1.8 |
| Цыпленок табака |
140
|
317.1 | 30.1 | 21.4 | 0.6 |
| Гречка с овощами и индейкой |
150
|
86.4 | 6.6 | 0.9 | 12.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сметана 15% жирности |
46
|
74.5 | 1.2 | 6.9 | 1.7 |
| Итого | 641 | 601 | 45 | 30 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 280 | 22 | 1 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые перцы |
150
|
151.4 | 12 | 5 | 13.4 |
| Ряженка 3,2% [ЭГО] |
260
|
150.8 | 7.8 | 8.3 | 10.9 |
| Итого | 410 | 302 | 19 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 280 | 22 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3725 | 1508 | 96 | 64 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
