Марина
07.09.2020 19:09
Дневник питания за 07.09.2020
Нашла в ютюбе канал-Кухня без фанатизма. Там интересные простые
низкокалорийные блюда готовят, специально для похудения. Кю-кю
блюдо из азербайджанской кухни.Попробовала сегодня
-понравилось.На ужин ленивые перцы сделала.Тоже вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кю-кю |
140
|
152 | 7 | 8.7 | 11.3 |
| Сметана 15% жирности |
43
|
69.7 | 1.1 | 6.5 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1413 | 243 | 9 | 16 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 230 | 21 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кю-кю |
180
|
195.5 | 9 | 11.2 | 14.6 |
| Борщ со св помидорами и сл. перцем |
250
|
80.5 | 9.5 | 1.7 | 4.5 |
| Балык Свиной [Мясницкий Ряд] |
30
|
40.2 | 5.4 | 7.5 | 0 |
| Гречка с овощами и индейкой |
120
|
69.1 | 5.3 | 0.7 | 10.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (На пару) |
100
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 800 | 433 | 31 | 21 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые перцы |
400
|
403.6 | 32 | 13.2 | 35.6 |
| Кю-кю |
165
|
179.2 | 8.3 | 10.2 | 13.4 |
| Сметана 15% жирности |
43
|
69.7 | 1.1 | 6.5 | 1.5 |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Итого | 888 | 764 | 49 | 32 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 230 | 21 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3631 | 1516 | 92 | 72 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Марина
07.09.2020 19:47
Ленивые перцы это как? Очень интересно
Ирма Ирина
08.09.2020 12:41
А я делаю ленивые голубцы в казанке. Все как обычные голубцы,
только капуста пошинкована и перемешана с фаршем и рисом.
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
