Марина
06.09.2020 18:10
Дневник питания за 06.09.2020
Всем привет.У нас жара спала и даже дождик побрызгал, так сказать
пыль прибил. и это очень хорошо. Я чувствую себя лучше когда
прохлада. И вообще люблю я осень.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со св помидорами и сл. перцем |
260
|
83.7 | 9.9 | 1.8 | 4.7 |
| Гречка с овощами и индейкой |
250
|
144 | 11 | 1.5 | 21.3 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
61
|
105 | 10.1 | 7.2 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Балык Свиной [Мясницкий Ряд] |
34
|
45.6 | 6.1 | 8.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Сырный Продукт Бутербродный [Магнит] |
20
|
56.6 | 4.6 | 4.2 | 0.2 |
| Груша |
2
|
126.9 | 1.1 | 0.8 | 27.8 |
| Итого | 1095 | 692 | 47 | 24 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 770 | 118 | 4 | 10 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
3
|
190.4 | 1.6 | 1.2 | 41.7 |
| Сырный Продукт Бутербродный [Магнит] |
36
|
101.9 | 8.3 | 7.6 | 0.4 |
| Итого | 441 | 292 | 9 | 8 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с овощами и индейкой |
265
|
152.6 | 11.7 | 1.6 | 22.5 |
| Сырный Продукт Бутербродный [Магнит] |
40
|
113.2 | 9.2 | 8.4 | 0.4 |
| Балык Свиной [Мясницкий Ряд] |
50
|
67 | 9 | 12.5 | 0 |
| Итого | 355 | 332 | 29 | 22 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 1250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3911 | 1536 | 99 | 68 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
