Марина
05.09.2020 18:39
Дневник питания за 05.09.2020
Всем привет.Сегодня как никогда удачное меню. Нашла рецепт
низкоколорийнной гречневой каши с овощами и индейкой. Готовится
быстро и вкусный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое Тигрятко [Геркулес] |
80
|
183.2 | 3.1 | 8.6 | 23.3 |
| Груша |
2
|
126.9 | 1.1 | 0.8 | 27.8 |
| Итого | 2050 | 312 | 4 | 9 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный Продукт Бутербродный [Магнит] |
30
|
84.9 | 6.9 | 6.3 | 0.3 |
| Итого | 30 | 84 | 6 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со св помидорами и сл. перцем |
400
|
128.8 | 15.2 | 2.8 | 7.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
86
|
130.5 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Кабачки припущенные с морк.и луком. и помидорами |
100
|
67.2 | 1.3 | 4.1 | 6 |
| мясо нутрии тушеное |
42
|
68 | 8.4 | 1.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты "Золотой Степ" [Славянка] |
44
|
216 | 4.6 | 11.8 | 22.3 |
| Итого | 932 | 731 | 44 | 30 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
50
|
20 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Итого | 50 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с овощами и индейкой |
250
|
144 | 11 | 1.5 | 21.3 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
151
|
261.1 | 25.3 | 17.7 | 0 |
| Итого | 401 | 405 | 36 | 19 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3713 | 1653 | 100 | 68 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Татьяна №17
05.09.2020 18:44
Тоже гречку люблю,и индеечку уважаю!)))Чуть-чуть не добрали
жироФФ.А яникак баланс не поймаю...ну ничего,всё впереди!))))
miracle
05.09.2020 19:09
Ох, а я сегодня наела себе таааакого вреднючего.... Наверное,
неделю на гречке пустой сидеть придется хд
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
