Дневник питания за 03.09.2020

Решила попробовать питание 16/8. С утра есть не хочется .Иногда и в обед не очень. Заставляю себя есть и мне это не нравится. Когда то пробовала, а чего бросила не помню. Хотя помню, что результат был. Желание поесть у меня приходится на вечер. Так сказать по экспериментирую.Вот с сегодняшнего вечера и начну. Но есть .буду стараться полезную пищу и соблюдать КБЖУ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
мясо нутрии тушеное	40	64.8	8	1.6	0
Яйцо куриное (Жарка)	46	69.8	5.8	5	0.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Итого	484	369	21	9	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Сервелат	27	124.5	6.5	10.9	0.1
Балык Свиной [Мясницкий Ряд]	32	42.9	5.8	8	0
Сырный Продукт Бутербродный [Магнит]	30	84.9	6.9	6.3	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	1629	331	21	25	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	20	107	1	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со св помидорами и сл. перцем	400	128.8	15.2	2.8	7.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	440	208	17	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со св помидорами и сл. перцем	300	96.6	11.4	2.1	5.4
Салат с капусты с колбасой	200	273.4	3.4	25.2	7.8
мясо нутрии тушеное	60	97.2	12	2.4	0
Слива Мирабель (желтая слива)	400	160	4	0	30
Итого	960	627	30	29	43
Итого за день	3533	1643	93	75	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна №17 05.09.2020 07:47

Я тоже пробую 16/8.Мне нравится.Закрываюсь в 18 ч.,ну и стараюсь соблюдать КБЖУ.с утра открываюсь в 10-10.30.И дальше обед и ужин.Стараюсь без перекусов обходиться.Исключила совсем хлеб,сахар и соль.Очень редко ем печенюшки"Мария",когда уж совсем тоска нападает!))Чаи,кофе,настои-всё без сахара,всё недосаливаю.А по хлебу скучаю....Пью воду,конечно.А вес скачет туда-сюда... Дарю цветочек

Эль Файзуллин 05.09.2020 08:28

Вообще все перепробовал. И 16/8 и 23/1, манипуляции с нутриентами, аля кето, когда из углеводов только укроп и петрушка. По итогу сейчас ем как в детстве три раза и все. Кушать нужно так как удобно, и с учетом целей худеть, толстеть, поддерживать.

Фая 05.09.2020 08:37

Тоже 3 месяца назад пробовала 16/8,как-то результата не было я и бросила.Надо таки опять снова внедрять такое питание .Все равно я поздно не ем,максимум до 19.00,так,что с вашей лёгкой руки с завтрашнего дня постараюсь также соблюдать 16/ Я крут