Марина
29.08.2020 21:47
Дневник питания за 29.08.2020
Всем привет.Пост окончен.Сегодня устроили себе праздник живота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
74
|
112.3 | 9.4 | 8.1 | 0.5 |
| Картофельное пюре постное |
185
|
116.6 | 1.3 | 7.4 | 10.9 |
| Салат с огурцов и помидоров |
300
|
149.1 | 3.3 | 9 | 12.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Итого | 2119 | 496 | 18 | 25 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Артек [Золоте Зерно] |
70
|
377.3 | 2.4 | 21.1 | 31.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 379 | 2 | 21 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 250 | 207 | 2 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо нутрии тушеное |
130
|
210.6 | 26 | 5.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Салат с огурцов и помидоров |
150
|
74.6 | 1.7 | 4.5 | 6.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Вафли Артек [Золоте Зерно] |
23
|
124 | 0.8 | 6.9 | 10.2 |
| Итого | 392 | 566 | 37 | 22 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо нутрии тушеное |
80
|
129.6 | 16 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 149 | 247 | 23 | 9 | 8 |
| Итого за день | 3180 | 1896 | 83 | 88 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
