Дневник питания за 26.08.2020

Настроение портится, опять наверное приступ климакса начинается. Кажется что я все делаю неправильно, вес на месте, объемы на месте. Все капут. Даже есть ничего не хочется, и вообще ничего не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1700	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый с грибами	500	216.5	11	5.5	29.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	13	25.7	0.9	0.2	5.1
Итого	513	242	11	5	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по корейски	100	107.9	1.7	7.1	8.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	13	25.7	0.9	0.2	5.1
Итого	113	133	2	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый с грибами	500	216.5	11	5.5	29.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	26	51.5	1.7	0.3	10.3
Итого	526	268	12	5	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рогалики с изюмом и корицей	100	274	9.8	1.7	52.9
Итого	350	276	9	1	53
Итого за день	3202	922	37	20	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 27.08.2020 10:32

У вас столько мало еды, что настроение уйдёт и не вернётся. Это специально такой рацион?

Маша 27.08.2020 11:55

Наверное, организм ушёл в экономный режим, ну очень маленькая калорийность, и белка раза в два меньше, чем надо, и с жиром беда.. Орешки или семечки было б лучше вместо хлебобулочных. И калорийность бы не меньше 1400. Что касается гормонального, то семена льна могут помочь выровнять, да и немного жиров более-менее хороших с ними поступит.

Татьяна Власова 27.08.2020 12:23

Вспомните, что сейчас лето. У вас в меню это не заметно. Углеводы из хлеба можно заменить на овощи. Они сейчас молодые, вкусные. Я сейчас стараюсь на пару их готовить. Свекла, морковь, кабачки. Очень быстро готовятся.

Марина 27.08.2020 12:46

Я ем очень много овощей и фруктов. Пост строгий. Уже тошнит от них . А булочки редкое утешение. В пост питаться разрешается один раз в день. Я это правило нарушаю, прости меня Господи. Завтра пост закончится питание выровняется и войдет в норму. А перепады настроения тоже пройдут, просто была необходимость поплакаться (переходный возраст).

Варвара 27.08.2020 12:52

Могу посоветовать послушать Андрея Ткачева, после его проповеди сразу всё ясно и понятно . Настроение меняется в нужном направлении.

По имени Света 27.08.2020 13:22

Марина, если вы нарушаете правило поста, то соответственно вы поститесь не по правилам и это уже не пост? ничего личного, просто интересно

Варвара 27.08.2020 13:32

Ещё я в пост готовила себе паштет из отварной фасоли с специями и чесноком.Чтобы белки были в норме.

Vika Viktor 27.08.2020 16:55

У климакса, нет приступов, а имеют быть симптомы, смена настроения без причин, один из них

Марина 27.08.2020 18:14

По имени Света, Это пост.Просто потом иду и каюсь в своей немощи.

Марина 27.08.2020 18:15

Vika Viktor, Я знаю. Просто то как меня колбасит я называю приступами.

Vika Viktor 27.08.2020 19:30

Марина, ну если колбасит. Может есть смысл ЗГТ (?)

Марина 27.08.2020 21:10

Vika Viktor, А что это такое ЗГТ?

Vika Viktor 28.08.2020 04:51

Марина, заместительная гормональная терапия. Я была на ней , наверное года три или четыре. Потому что было просто невозможно жить. Сейчас нормально ттт. Вся симптоматика как и не было

Hiver 28.08.2020 07:56

Марина, а вы можете не соблюдать пост, если углеводное питание так по организму бьёт и затрагивает нервную систему? Если принять лишний вес как болезнь, и выстраивать пищевой рацион для здоровья, возможны такие послабления?