Дневник питания за 25.08.2020

Всем привет. У меня печалька. Прям с утра расстройство. На весах привес.Причину знаю. Не хватает белка и каллораж маленький. Ну ничего не могу сделать- это пост. Мой организм протестует против ограничений в питании. На выходных кушали сытно и вес ушел. Началась строгая неделька и началась горькая печалька. Терзают меня душевные муки. И нарушать пост не хочется и похудеть хочется. Надо выбирать. Это моя постоянная проблема- в посты я не худею как другие люди.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Баранки простые	20	62.2	2.1	0.3	12.8
Итого	1730	104	2	0	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный с грибами	300	136.8	6.6	5.1	14.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Легкий салат со свеклой и морковью	107	105.4	1.8	6.3	10.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	44	87.1	2.9	0.5	17.4
Итого	751	483	18	13	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Баранки простые	20	62.2	2.1	0.3	12.8
Итого	220	64	2	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Шампиньоны (Жарка)	200	50.3	8.2	1.8	0.2
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Итого	370	431	12	32	21
Итого за день	3171	1130	35	46	137