Марина
22.08.2020 20:16
Дневник питания за 22.08.2020
Всем привет. Решила сегодня порадовать себя
и мужа постными крекерами. Ну уж очень захотелось
чего нибудь печеного. А еще чечевичным супчиком. Тоже вкуснятинка.
Вес сегодня 135.4 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1710 | 41 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры соленые |
20
|
58.1 | 1.3 | 2.2 | 8.3 |
| Итого | 20 | 58 | 1 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный с грибами |
300
|
136.8 | 6.6 | 5.1 | 14.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Салат с огурцов и помидоров |
255
|
126.7 | 2.8 | 7.7 | 10.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33.7 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Крекеры соленые |
50
|
145.4 | 3.2 | 5.6 | 20.7 |
| Итого | 672 | 493 | 15 | 19 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры соленые |
97
|
282 | 6.2 | 10.8 | 40.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 352 | 304 | 6 | 10 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный с грибами |
300
|
136.8 | 6.6 | 5.1 | 14.1 |
| Салат с огурцов и помидоров |
165
|
82 | 1.8 | 5 | 6.8 |
| Кабачки припущенные с морк.и луком. и помидорами |
96
|
68.2 | 1.2 | 4.3 | 5.7 |
| Легкий салат со свеклой и морковью |
75
|
73.9 | 1.3 | 4.4 | 7.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 686 | 459 | 14 | 19 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крекеры соленые |
50
|
145.4 | 3.2 | 5.6 | 20.7 |
| Итого | 300 | 147 | 3 | 5 | 21 |
| Итого за день | 3740 | 1505 | 40 | 57 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
