Дневник питания за 17.08.2020

Всем привет.Вчера забыла отправить отчет.Отправляю сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная без соли	200	204.2	7.2	3.6	35.8
Салат с огурцов и помидоров	160	79.5	1.8	4.8	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад Горький Пористый 70% [Русский Шоколад]	8	44.8	0.8	3	3
Итого	568	330	10	11	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Перец сладкий зеленый (Жарка)	120	24.2	1.5	0.1	4.5
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	590	270	8	1	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький Пористый 70% [Русский Шоколад]	7	39.2	0.7	2.7	2.7
Итого	7	39	0	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Жарка)	120	24.2	1.5	0.1	4.5
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	530	383	10	11	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3095	1131	33	27	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Быстрицкая 18.08.2020 12:31

Простите, а зачем жарить перец? Это типа "блюдо-тушеные овощи"? Просто отдельно никогда не ела, только в составе икры,поэтому интересно... Это вкусно или из за низкой калорийности Вы его используете в жареном виде? А почему в сыром виде не используете?

Марина 18.08.2020 12:34

Ирина Иванова, А мне жареный целиком очень вкусно.Обжарил со всех сторон присолил и ешь. Объеденье. Но сырой я тоже люблю.

Ирина Быстрицкая 18.08.2020 12:36

Марина, а Вы в духовке его запекаете или прям на АП сковороде со всех сторон?

Марина 18.08.2020 12:40

Ирина Иванова, На обычной сковороде и немножко подсолнечного масла.

Ирма Ирина 18.08.2020 13:47

Я тоже раньше жарила перец. Теперь делаю в пароварке. Потом делаю как бы соус к нему. Уксус, соль и чеснок. И полить перец. Вкуснотища! И калорий мало!

Марина 18.08.2020 17:56

Ирма Ирина, Вместо уксуса попробуйте помидоры поджарить,соль чеснок и залить перчик.

Ирма Ирина 18.08.2020 21:19

Марина, попробую, с детства привыкла к уксусу, мама так всегда готовила