Марина
12.08.2020 22:04
Дневник питания за 12.08.2020
Всем привет.День прошел в работе.Дошила сумку,сшила 2
простыни на резинке.Ездила смотреть промышленную швейную
машинку.решила купить,хорошая вещь,мощная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1400 | 96 | 1 | 0 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с творогом |
50
|
83.7 | 5.7 | 1.1 | 12.4 |
| Итого | 50 | 83 | 5 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные с морк.и луком. и помидорами |
200
|
142 | 2.4 | 9 | 11.8 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
180
|
132.2 | 3.5 | 0.7 | 27.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 415 | 343 | 8 | 10 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Топленое Молоко [Кухмастер] |
75
|
311.3 | 5.9 | 8 | 53.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 313 | 6 | 8 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с творогом |
50
|
83.7 | 5.7 | 1.1 | 12.4 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
55
|
11.1 | 0.7 | 0 | 2 |
| Итого | 105 | 94 | 6 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные с морк.и луком. и помидорами |
200
|
142 | 2.4 | 9 | 11.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 235 | 211 | 4 | 9 | 25 |
| Итого за день | 2480 | 1142 | 32 | 30 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
