Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

11.08.2020 21:25

Дневник питания за 11.08.2020

ВСЕМ ПРИВЕТ.День обычный.Ничего интересного.Сегодня на конец-то пошел дождь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Каша овсяная без соли	235	239.9	8.5	4.2	42.1
Баклажан (Жарка)	60	10.8	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	1635	384	15	9	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с творогом	50	83.7	5.7	1.1	12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	250	85	5	1	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Топленое Молоко [Кухмастер]	25	103.8	2	2.7	18
Итого	25	103	2	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	250	92.3	3	3.8	11.3
Пюре гороховое	100	91.4	6.6	0.6	14.8
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	530	373	18	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с творогом	50	83.7	5.7	1.1	12.4
Итого	50	83	5	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Перец сладкий зеленый (Жарка)	180	36.3	2.2	0.2	6.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Итого	420	368	20	17	30
Итого за день	2910	1399	67	46	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги