Дневник питания за 08.08.2020

Всем привет.Вес сегодня 137.6 кг.На ужин сварганила запеканку без муки и манки.Вкусно получилось и полезно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кабачки припущенные с морк.и луком.	100	91.9	1.2	6.6	6.7
Перец сладкий красный (Жарка)	85	17.1	1	0.1	3.2
Баклажан (Жарка)	44	7.9	0.5	0	1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	54	106.9	3.6	0.6	21.4
Вареники с творогом	240	461.5	28.6	13	56.2
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Итого	1773	719	36	22	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	250	25	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный	60	279	0	31.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	114	364	6	38	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый	250	110	10.5	4	5.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	52	103	3.4	0.6	20.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	10	4.1	0.1	0	0.8
Холодец из нутрии	200	108	14.4	2.8	0.8
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Итого	532	329	28	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка без муки и манки	130	283.8	20.5	7.3	33.3
Яичный белок куриный (Варка)	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого	190	312	27	7	33
Итого за день	3859	1752	99	75	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирма Ирина 08.08.2020 22:06

Молодец! Так держать! Не сбавлять темп! Я тоже хочу хотя бы 90.

Марина 09.08.2020 08:04

Ирма Ирина, Широкая улыбка

Татьяна 09.08.2020 08:53

А спред 60 грамм, как вы употребляли, это же очень много. ((

Марина 09.08.2020 10:07

Татьяна, Это сырный спред. Я его с кофе ем.

Татьяна 10.08.2020 06:00

Марина, Не слышала про такой.))

April 10.08.2020 06:22

Марина, в нем один жир, белка нет(((( Это гидрогенизироаанные жиры, насколько я понимаю, неполезные. Может на сыр заменить?... . Две-три кураги? 273 калории на пустую еду это же дофига

April 10.08.2020 06:30

Вот что можно впихнуть в калорийность вашего второго утреннего перекуса и какую пользу можно получить - салат, сыр, фрукт, сухофрукты (сравните с той пользой что дает вам спред):

Марина 10.08.2020 09:57

April, Я знаю что там один жир.Но у меня постоянный недобор жиров.Решила попробовать добирать таким способом. Там основа растительное масло. Это проба.