Дневник питания за 30.07.2020

Слава Богу нам сделали интернет.Вес сегодня уже 138 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Суп молочный	310	317.8	11.8	9.3	46.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	52	103	3.4	0.6	20.6
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Итого	1612	455	17	11	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	100	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	122	223.3	22.7	4.4	22.2
Сметана 20% жирности	36	74.2	0.9	7.2	1.2
Суп вермишелевый	300	132	12.6	4.8	6.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1553	540	40	17	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мясо нутрии жареное	110	192.5	19.8	5.1	0.2
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Кабачки припущенные с морк.и луком.	200	183.8	2.4	13.2	13.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	176	0.4	0	10
Итого	671	614	25	18	35
Итого за день	3936	1653	83	47	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Лютова 31.07.2020 07:08

Ну за месяц отличный результат

miracle 31.07.2020 07:47

Умница, Мариш! Поздравляю с пройденным рубежом!

Марина 31.07.2020 08:58

Спасибо Девочки. И Вам успехов.

Марина Март 31.07.2020 10:45

Вы молодец. Рекомендую стараться так составлять рацион, чтобы добирать белки и жиры до нормы , А дефицит держать за счет углеводов. Жиры нужны для красоты (кожа, волосы ), а при недоборе белка будете терять мышечную массу. Успехов Вам. Вы на правильном пути.

Марина 31.07.2020 12:16

Марина Март, Спасибо.Я стараюсь.