Марина
30.07.2020 20:53
Дневник питания за 26.07.2020
Всем привет.У нас опять началась жара. Вес уже третий день стоит на
одной и той же отметке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Кофе молотый с молоком без сахара |
250
|
34.5 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 450 | 122 | 3 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо нутрии тушеное |
120
|
194.4 | 24 | 4.8 | 0 |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
150
|
78 | 1.8 | 6 | 4.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 10 |
| Итого | 630 | 642 | 32 | 12 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый с молоком без сахара |
250
|
34.5 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 250 | 34 | 1 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо нутрии тушеное |
30
|
48.6 | 6 | 1.2 | 0 |
| Хек (Варка) |
175
|
137 | 26.4 | 3.5 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
230
|
80.5 | 3 | 0.2 | 15.9 |
| Итого | 435 | 266 | 35 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
210
|
140.9 | 28.2 | 3.1 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 390 | 443 | 30 | 33 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
130
|
127.4 | 14.5 | 5.6 | 4.4 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 430 | 208 | 15 | 5 | 20 |
| Итого за день | 2585 | 1717 | 118 | 59 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
