Марина
30.07.2020 20:53
Дневник питания за 25.07.2020
Всем привет.День обычный.Были на вечерней службе.Справлялись по
хозяйству.Вес такой же как и вчера.Ни отвеса ,ни привеса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
58
|
149.1 | 7.4 | 12.9 | 0.9 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь по корейски |
25
|
27 | 0.4 | 1.8 | 2.2 |
| Итого | 768 | 347 | 18 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
350
|
154 | 3.2 | 0.4 | 31.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 365 | 252 | 5 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Суп вермишелевый |
211
|
92.8 | 8.9 | 3.4 | 4.9 |
| мясо нутрии тушеное |
90
|
145.8 | 18 | 3.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 573 | 444 | 38 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый с молоком без сахара |
250
|
34.5 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| мороженое ванильное 161 кк |
60
|
96.6 | 2.1 | 3.5 | 14.2 |
| Итого | 310 | 131 | 3 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Варка) |
180
|
140.9 | 27.2 | 3.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь по корейски |
19
|
20.5 | 0.3 | 1.3 | 1.7 |
| Итого | 306 | 176 | 28 | 5 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Хачапури с кукурузной мукой |
100
|
209.7 | 13.4 | 8 | 19.3 |
| Итого | 200 | 244 | 14 | 8 | 26 |
| Итого за день | 2522 | 1596 | 109 | 63 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
