Дневник питания за 24.07.2020

Всем вечер добрый. Сегодня у меня день консерваций. Закрывала огурчики и грушевый сок. Напилась свежего выжатого грушевого сока, да еще и вечером. Не удержалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний коктейль	230	14.5	0.7	0	2.5
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Каша овсяная без соли	130	132.7	4.7	2.3	23.3
Морковь по корейски	100	107.9	1.7	7.1	8.8
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1943	357	11	10	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	250	111	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Кукуруза, консервы	60	34.8	1.3	0.2	6.7
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	60	68.4	4.4	0.2	9.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73.3	2.4	0.4	14.7
Морковь по корейски	100	107.9	1.7	7.1	8.8
Огурец грунтовый	52	7.3	0.4	0.1	1.3
Итого	369	315	12	8	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури с кукурузной мукой	100	209.7	13.4	8	19.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	800	211	13	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Итого	112	177	14	13	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Сок, грушевый	200	86	0	0	23.5
Итого	200	86	0	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль вечерний	250	25	1	0.3	3.8
Итого	250	25	1	0	3
Итого за день	3924	1285	54	39	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Поморцева 24.07.2020 19:17

Общая калорийность за день большевата

Natali_Alex 24.07.2020 19:21

Ольга Поморцева, серьезно? 1200 большевата?

Дивиона 24.07.2020 19:23

Ольга Поморцева, что за бред, человек даже до нормы не добрал.

Елена 24.07.2020 19:35

Ольга Поморцева, А как же быть тем, кто на 1500-1800 худеет? Вы им скажете, что они никогда не похудеют??? Вообще, 1200 - это минимум. Это основной обмен веществ, меньше за который категорически нельзя опускаться.