Марина
23.07.2020 18:20
Дневник питания за 23.07.2020
Вечер добрый. День какой то проблемный сегодня был.Интернет
появился только к вечеру, свет отключали. Отвес -700 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний коктейль |
227
|
14.3 | 0.7 | 0 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Морковь по корейски |
100
|
107.9 | 1.7 | 7.1 | 8.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
66
|
169.6 | 8.4 | 14.7 | 1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 667 | 538 | 24 | 29 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с кукурузной мукой |
129
|
270.5 | 17.3 | 10.3 | 24.9 |
| Кофе молотый с молоком без сахара |
250
|
34.5 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 379 | 305 | 19 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Суп вермишелевый |
265
|
116.6 | 11.1 | 4.2 | 6.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 452 | 281 | 21 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 300 | 135 | 2 | 0 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо нутрии тушеное |
88
|
142.6 | 17.6 | 3.5 | 0 |
| Морковь по корейски |
100
|
107.9 | 1.7 | 7.1 | 8.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
55
|
22 | 1.7 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 297 | 358 | 27 | 17 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Сметана 30% жирности |
16
|
46.9 | 0.4 | 4.8 | 0.5 |
| Итого | 116 | 159 | 17 | 8 | 2 |
| Итого за день | 3711 | 1778 | 112 | 79 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
