Марина
23.07.2020 18:17

Дневник питания за 22.07.2020

Всем привет.День сегодня постный.Рацион скудненький. Отвес -200 гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Утренний коктейль
227
14.3 0.7 0 2.5
Морковь по корейски
127
137 2.2 9 11.2
Огурец грунтовый
192
26.9 1.5 0.2 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Кукуруза, консервы
100
58 2.2 0.4 11.2
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
100
114 7.3 0.3 16.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
42
83.2 2.8 0.5 16.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мясо нутрии тушеное
50
81 10 2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль вечерний
350
35 1.4 0.4 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы