Марина
23.07.2020 18:17
Дневник питания за 22.07.2020
Всем привет.День сегодня постный.Рацион скудненький. Отвес -200 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний коктейль |
227
|
14.3 | 0.7 | 0 | 2.5 |
| Морковь по корейски |
127
|
137 | 2.2 | 9 | 11.2 |
| Огурец грунтовый |
192
|
26.9 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 1546 | 178 | 4 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 133 | 3 | 12 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 300 | 135 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
100
|
114 | 7.3 | 0.3 | 16.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
| Итого | 342 | 295 | 15 | 1 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо нутрии тушеное |
50
|
81 | 10 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 150 | 239 | 22 | 13 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль вечерний |
350
|
35 | 1.4 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 350 | 35 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2908 | 1016 | 49 | 37 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
