Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

23.07.2020 18:17

Дневник питания за 22.07.2020

Всем привет.День сегодня постный.Рацион скудненький. Отвес -200 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Утренний коктейль	227	14.3	0.7	0	2.5
Морковь по корейски	127	137	2.2	9	11.2
Огурец грунтовый	192	26.9	1.5	0.2	4.8
Итого	1546	178	4	9	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	220	133	3	12	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	300	135	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	100	114	7.3	0.3	16.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	42	83.2	2.8	0.5	16.6
Итого	342	295	15	1	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мясо нутрии тушеное	50	81	10	2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	150	239	22	13	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль вечерний	350	35	1.4	0.4	5.3
Итого	350	35	1	0	5
Итого за день	2908	1016	49	37	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%