Марина
21.07.2020 21:52
Дневник питания за 21.07.2020
Всем привет.Сегодня как никогда норма с белками ,жиры чуть больше
нормы, углеводы не добрала ну и хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо нутрии в сухарях |
37
|
87.4 | 11.1 | 2.7 | 3.4 |
| Морковь по корейски |
100
|
107.9 | 1.7 | 7.1 | 8.8 |
| Вареники с творогом |
70
|
134.6 | 8.3 | 3.8 | 16.4 |
| Сметана 25% жирности |
18
|
45 | 0.4 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 725 | 374 | 21 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 280 | 187 | 3 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый |
260
|
114.4 | 10.9 | 4.2 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
47
|
93.1 | 3.1 | 0.6 | 18.6 |
| Творог с сахаром |
152
|
374.7 | 16.4 | 27.7 | 14.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 959 | 582 | 30 | 32 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо нутрии тушеное |
156
|
252.7 | 31.2 | 6.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Яичный белок куриный |
67
|
32.2 | 7.4 | 0.1 | 0.7 |
| Морковь по корейски |
100
|
107.9 | 1.7 | 7.1 | 8.8 |
| Итого | 453 | 411 | 41 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит с яблоками и кукурузной мукой |
70
|
183 | 3.3 | 5.7 | 29.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 185 | 3 | 5 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3697 | 1806 | 101 | 87 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
