Дневник питания за 20.07.2020

Всем привет.День прошел обычно,ничего интересного.Созрели летние груши и яблоки. Вес +300 гр.Вода ходит туда сюда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Каша овсяная без соли	270	275.7	9.7	4.9	48.3
Легкий салат со свеклой и морковью	51	43.5	1.2	2.1	4.2
Огурец грунтовый	141	19.7	1.1	0.1	3.5
Кабачки жареные по 1-238	127	111.8	1.4	7.5	9.5
Итого	1589	450	13	14	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мясо нутрии тушеное	50	81	10	2	0
Итого	50	81	10	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по корейски	150	161.9	2.6	10.6	13.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Итого	220	300	7	11	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Грецкий орех	70	459.2	11.3	42.6	7.8
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1270	547	13	42	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	600	47	0	0	10
Итого за день	3729	1426	44	71	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сияна 21.07.2020 10:06

Я тоже так месяц борюсь, то плюс, то минус. Никак не получается спуститься ниже даже на 100 гр. В жару мой организм не сбрасывает вес совсем. Похолодало на 3 дня и сразу другая жизнь началась.

Марина 21.07.2020 10:33

Сияна, Мне сказали ,что бы вес тронулся,надо уменьшить углеводы. Но у меня плохо это получается. В постные дни вообще завал. Но все равно потихоньку уходит.