Дневник питания за 19.07.2020

Всем добрый вечер.Завтрака у меня не было,так как были на воскресной службе.Вес сегодня - 400 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
мясо нутрии тушеное	32	51.8	6.4	1.3	0
Мясо нутрии в сухарях	130	307.1	38.9	9.4	12
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Тюлька весенняя соленая	32	72	6.3	5.2	0
Пиво, светлое	600	174	1.4	0	9.8
Итого	1119	910	58	22	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир 15% [Мясновъ]	80	184.8	3.4	12.2	15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	280	186	3	12	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	200	88	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит с яблоками и кукурузной мукой	160	418.2	7.5	13.1	67
Кефир 2,5% жирности	340	180.2	9.9	8.5	13.6
Итого	500	598	17	21	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	1050	175	13	13	0
Итого за день	3649	1958	94	70	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 20.07.2020 23:27

Здравствуйте. У вас расход 3000 ккал? Вы гуляли много? Я смотрю, у вас каша рисовая из справочника. Может, точнее будет самой рассчитать из вашего количества риса и молока?

Марина 21.07.2020 08:29

Да.очень много пришлось ходить пешком. Вы правы,надо сделать свой рецепт.

anchik_s 21.07.2020 09:10

как то странно у вас идет разброс калорий - то 1200, то 2000 Заскучала

Вы все себе просчитали в плане расхода калорий? планируете меню на следующий день? или просто записываете по факту то что было ранее съедено? Рецепты из приложения действительно забивать смысла нет, вы же не знаете сколько в кашу из рецепта добавили молока (какой оно было жирности) сколько положили сахара. Так что это все пальцем в небо. Нужно забивать только свои продукты и указывать их всегда в сыром виде!

Марина 21.07.2020 10:30

Все очень просто.У меня в неделе 3 постных дня.(Я человек верующий,поэтому соблюдаю посты) И что рецепты из приложения лучше не использовать это я тоже поняла.