Марина
18.07.2020 19:53
Дневник питания за 18.07.2020
Всем привет.Всем хороших выходных.День прошел нормально.С утра по
хозяйству хлопотала. Днем на вечернюю службу ходила пела.Вес
сегодня +400 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| мясо нутрии тушеное |
80
|
129.6 | 16 | 3.2 | 0 |
| Легкий салат со свеклой и морковью |
100
|
85.3 | 2.4 | 4.2 | 8.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
48
|
95 | 3.2 | 0.6 | 19 |
| Пиво, светлое |
142
|
41.2 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1450 | 411 | 23 | 8 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит с яблоками и кукурузной мукой |
95
|
248.3 | 4.5 | 7.8 | 39.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 250 | 4 | 7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
200
|
180.4 | 8.8 | 8.8 | 17.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73.3 | 2.4 | 0.4 | 14.7 |
| Сметана 30% жирности |
44
|
128.9 | 1 | 13.2 | 1.4 |
| Итого | 281 | 382 | 12 | 22 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 150 | 123 | 7 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо нутрии в сухарях |
200
|
472.4 | 59.8 | 14.4 | 18.4 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Пиво, светлое |
157
|
45.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Итого | 477 | 534 | 61 | 14 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит с яблоками и кукурузной мукой |
78
|
203.9 | 3.7 | 6.4 | 32.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 278 | 205 | 3 | 6 | 32 |
| Итого за день | 2931 | 1908 | 112 | 65 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
